【おすすめ】頑固な肩こり解消法
こんにちは、みほこ です。
デスクワークで一日中、パソコンに向かっている
ことが多いため、頑固な肩こりに悩まされていた私ですが、
このおすすめする肩こり解消法で、今はかなり
楽に過ごせていますので、
今日は、私のおすすめ肩こり解消法をご紹介したいと
思います。
【私のおすすめ肩こり解消法３選】
１．腕の屈伸運動
２．肩甲骨回し
３．ピップエレキバンを肩甲骨の脇に貼る
です。
１．腕の屈伸運動
まっすぐ立った状態、または座った状態から、
まっすぐまえに両手を手のひらを下に向けて
突き出します。
次に、腕を地面と平行なまま、肘を後ろに大きく
ひきます。
このときに、手のひらは、今度は上に向けるように
ひきます。肩甲骨が腕をひいたときに、大きく動くように、
肩甲骨が寄せられるように意識すると良いです。
この運動で、デスクワークをしていると動かさないで固まってしまう
肩甲骨周りを大きく動かせますので、肩がとても楽になります。
２．肩甲骨回し
まっすぐ立った状態、もしくは座った状態で、
腕を地面と平行にまっすぐ体の横に左右にのばしてから、
ゆっくり腕を折り曲げて手のひらを肩の上にのせます。
その状態から、地面と平行に腕の高さを維持したまま
大きく前に腕をもってきます。
次に、手のひらは肩にのせたまま、肘を耳の真横にあげます。
次に、手のひらは肩にのせたまま、肘を大きく後ろに回します。
このときに、肩甲骨が大きく動くように、肩甲骨同士が寄せる
ように意識します。
最後に元の形に戻ります。
腕が地面と平行で、体の真横の位置に肘がある状態で１周です。
これを繰り返します。
３．肩甲骨周りにピップエレキバンを貼る
ピップエレキバン、みなさまは使ったことがありますか？
私はこれを貼ると、とても肩が楽になりますので、困った
ときは、肩甲骨の内側、やや上あたりにピップエレキバンを
貼っています。
一度貼ると４～５日は強くこすったりしない限りはお風呂に
入ったりしてもはがれません。
コスパも良いですし、肩こりに悩まされていて、まだ試した
ことのない方にはおすすめです。
